发现减肥也挺简单的,多吃肉少吃糖油混合物即可。

原创 梦斌讲棋  2021-11-07 12:09 
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RT 最近研究了下各种食物的构成,发现很多人变胖的原因 就是精致碳水和糖油混合物吃多了(比如大饼油条麻球烧饼等等)这种精致碳水水分含量非常少 而且加了很多油,每100g的热量 我估计都有400大卡以上了。而纯瘦肉的鸡胸肉或者牛排,100g大概只有20g左右的蛋白,算成热量也才100大卡出头。而且根据我实际食用的体验 纯肉类饱腹感更强。我午饭吃一包纯荞麦面+1份牛排+1份鸡排 算成热量也才4-500大卡,感觉已经很撑了。即使一天吃3顿这样的 也才1500大卡不到(每天标准体重要摄入1500大卡以上才达标)这么吃感觉根本吃不胖。很多人变胖还是糖油混合物吃的太多了。各种饼干蛋糕面包等等都算这类的吧,而且随便吃就是半斤的量 换算成热量太恐怖了。我本人戒掉精致碳水3个月了,目前已经瘦了30斤。当然零食我也会吃 现在就是一小口吃这样,不像以前都是整包整包的吃了,尤其吧里撸来的零食都属于这类(目前买了也是送人为主 自己大概吃掉10%的量)。吧友们可以借鉴下~最容易胖的就是糖油混合物,不仅相同质量的热量高,而且饱腹感不如鸡肉/鸡蛋白/牛肉。所以更容易变胖。

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